在開始有「要好好面對自己」，這個念頭之後
我開始不斷的嘗試各種方法，最近試了一個新的東西「催眠」
體驗後感受滿特別的，想記錄下來
或許剛好有人需要
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因為疫情的關係，是線上視訊，總共約2小時
催眠師需要看到你的臉部表情，呼吸起伏，視訊至少會照到半身
事前準備
開始前，需要做點讓自己能夠安心放鬆的準備
或許是一個安靜不被打擾的空間，讓自己穿著舒服寬鬆不緊繃
坐著的話，椅子最好要有靠背，讓自己身心都能放鬆，不會分心是最好的狀態
對談，了解狀況
前1個小時，催眠師會先了解狀況，問一些問題
例如：為什麼想嘗試催眠，目前遇到的困境是什麼，家庭狀況，目前生活狀況等
開始，引導放鬆
如果做過放鬆冥想，會是類似的狀況，引導身體放鬆
我自己感覺像是半夢半醒之間，快要睡著了，或是快要醒來了的感覺
畫面描述引導
記得第一個問題是：最困擾的是什麼？這個困擾帶給我什麼感覺？
（當我在描述感覺時，閉著的眼睛，眼淚就已經開始流個不停）
接著催眠師會描述畫面，並要我想像我在哪？周圍有沒有聲音，看得到什麼？感受得到什麼？
我回到了我小時候，經歷著我記憶中的畫面
在這個部分，我一點都不意外，我也甚至想著或許這就是我藉由引導自己想象出來的畫面
但結束上一段後，經歷了很長一段時間，不論催眠師如何引導，我都看不到任何畫面
就是閉著眼睛，一片黑暗
（事後回想，或許是因為我穿得不夠舒服，隨著時間不適感加重，一直讓我有點分心，所以事前讓自己身心都放鬆舒適很重要）
不知道過了多久，催眠師換了些描述，要我感受更細微的感受
例如腳底下的感覺，能夠走動嗎？
我漸漸感受到我腳踩的地方從堅硬變成鬆軟
沙灘？畫面突然變成了沙灘，我心想蛤？這是怎樣？很疑惑
接著我感受到我左手牽著個小孩，低頭只能看到她的頭頂
催眠師會不斷引導，例如你想走動嗎？你能走動嗎？你能進到小女孩的身體嗎？有想說想做的嗎？
催眠結束
最後，畫面消失，心情變得平靜，眼前是一片白色，輕輕軟軟的白色，像是一層紗布
催眠師問我，想待著嗎？不想。旁邊有人嗎？沒有。
接著她就引導我睜開眼睛，催眠結束
催眠師解讀
催眠師最後會針對出現的畫面，做出解讀
不論同不同意，都可以問他，也可以針對細項詢問問題
例如我問了那白色的布是什麼意思？我死了嗎
催眠師給出的答覆是，畫面變白色，強光，這都是好事
我的感想
我覺得很難說值不值得，但對我來說是有幫助的
一開始我也是有點半信半疑，因為我是個想像力豐富，也很多小劇場的人
我一直有種這應該是，我自己藉由回憶想象出來的畫面
但第二段畫面出現後，就推翻了這個想法
第二畫面讓我非常疑惑，因為那個場景不在我的記憶中，畫面中人物的動作和感受，對我來說也都非常陌生
但在各種情緒的轉換，感受的產生，畫面的產生，都非常自然，讓我有種似夢非夢感
我只能說這個體驗是非常有趣的，有需要有機會，可以體驗看看
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